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Seu perfil foi configurado! O FitLife vai personalizar seus treinos e sugestões nutricionais. Lembre-se: os resultados dependem da sua dedicação!

As orientações deste app são educativas. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa.

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Modelo de Treino
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Peito / Costas / Pernas
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Corpo inteiro por sessão
U/L
Upper / Lower
Superior e inferior alternados
Nível de Dificuldade
Fácil
3 séries · 12 reps · 60s
Médio
4 séries · 10 reps · 45s
Difícil
5 séries · 8 reps · 30s

Escolha o Grupamento
Seus Dias Disponíveis

Marque os dias da semana que você pode treinar. O app vai montar seu ciclo automaticamente!

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Ter
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Sáb
Seu Ciclo Montado

Confira como ficou a distribuição dos seus treinos. O app rotaciona os grupamentos a cada semana para maior variedade!

Aviso: Informações nutricionais são educativas e não substituem nutricionista ou médico. Cada organismo é único. Consulte sempre um profissional.

Seu Objetivo
Nível de Preparo
Simples
Ingredientes básicos · Rápido · Sem equipamentos
Intermediário
Mais variedade · Acessível · Fácil de fazer
Completo
Receitas elaboradas · Mais ingredientes · Técnico
Referência de Macros
2.800
Kcal/dia
180g
Proteína
70g
Gordura
Plano do Dia — toque para ver dicas
Enciclopédia de Receitas
Todas
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Peixe
Carne
Legumes
Shakes
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